训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计方案,它是训练活动中的基本决策是实现训练目标的具体措施。主要包括:多年训练计划,全年训练计划，NBA篮球大师训练计划首先是强化球员技术特点,升级训练场可提升球员训练效率,可在信息里查看当前效果，其次是球队的比赛场馆,可持续获取门票等周边收入，不知道你的篮球队专业到什么程度,但从篮球运动本身来讲平日里应该还是基本功练习以及身体素质提升核心力量训练为主1、身体训练:(1)力量。
首先需要找到球感,运球稳定后在开始后面系统性的训练,不过篮球也需要天赋,有的人几天就理解。首先练习持球,运一下球跳投,左右两边运一下球都得有一些命中率,控球主要练习变向运球,转身运球接体前变向,左手运球接背后运球,换到右手再接转身运球。打篮球最重要的就是练好基本功,现在有很多人都打篮球,但有些人的基本功不好,所以大起篮球来虽然上手很快,但总觉得无法快速提高。
一个大前提:练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束。只5分啊???太少了吧，看你一般是什么时候训练,你给我回消息吧,多给点分,我再告诉你。一、耐力训练1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒，2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊。收紧哑铃的同时,跨出左腿,使其呈深蹲弯曲态,之后臀部发力。